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2017年1月16日 (月)

55歳の誕生日にサブスリーを目指して!

2017年がスタートしました。
2/26の誕生日が5年ぶりに東京マラソンの日に当たります。
5年前は初めてのフルマラソン挑戦で、4時間22分で完走しました。
そして今年はいよいよサブスリーに挑戦します!
中途半端な気持ちでは手の届かない夢の大台ですから、苦手な筋トレも真面目に取り組み、元旦から走り始めました。

1月も折り返しとなりましたが、今月の練習内容は、
1日: 外ラン21.3km
2月: 外ラン(インターバル)12.1km、自宅筋トレ
3火: 外ラン22km、自宅筋トレ
4水: 自宅筋トレ
5木: 外ラン22km、自宅筋トレ
6金: ジムトレ、エアロバイク60分
7土: 休養日(移動日)
8日: 谷川真理ハイテクハーフマラソン1時間28分5秒
9月: 自宅筋トレ
10火: ジムトレ、自宅筋トレ、エアロバイク40分
11水: ジムトレ、自宅筋トレ
12木: 外ラン15.7km
13金: ジムトレ、自宅筋トレ
14土: 自宅筋トレ
15日: 外ラン21.4km、自宅筋トレ
16月: 自宅筋トレ

このあとは、
1/29: 勝田全国マラソン(フル)
2/11: 皇居30kmラン
と2回上京して、雪道では鍛えられないスピード練習をして準備します!!

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