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2016年4月28日 (木)

恐山街道開通!

4/20に恐山街道の冬季通行止めが解除になり、今日久しぶりにやまびこより上を走ってきました。
様々な疲れと、内視鏡検査での過緊張で後頸部から腰部までバンバンに張ってしまっていたので、そのリハビリランも兼ねてのLSDです。
最初の5kmまでは事務長と一緒に7分ペースの超ゆっくりラン、そこから単独になって少しペースアップし、7km地点やまびこからの急な登り(300m/5km)はラップは気にせずリズム良く走ることだけを考えました。
12km地点のパノラマライン入口到達は1時間20分20秒、6km地点通過から39分21秒なので、急登坂も約6分半で走りきれたことになります。
折り返しての下りはスピードの出し過ぎにならないよう、衝撃をしっかりと大腿で受けることを意識して走り、6km(18km)地点まで34分36秒(5分46秒/km)、その後はゆっくり流して、トータル24kmを2時間28分34秒=6分11秒/kmで走り終えました。

距離と標高差から言えば、いわて銀河の中間地点を挟む1/4部分の峠越えに相当する感じになるので、丁度良い準備になるコースです。
今後はこのコースを中心に、さらに激坂(100m/1km)のある恐山への往復5kmや、延々と登りが続く片道7km(標高差370m)のパノラマラインを入れたりして、6月12日に備えようと思います。

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