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2016年2月 4日 (木)

あと3日

日曜日の別府大分毎日マラソンまであと3日。
最後の調整に恐山街道ランをやってきました。
最初の2.5kmまでは事務長と一緒に7分チョットのスローペースでウォーミングアップ、そこから5分に上げて、4km~6kmの折り返しまでの登りで追い込みかけて4分49秒で、戻りの2kmは下りを利用して4分30秒のレースペースまで上げて、その後徐々に落として、9km過ぎからショートカットコースを戻ってきました。
10.7kmを57分22秒=5分22秒/kmですが、スピード練習出来たので○です。(^-^)
あとは、南岸低気圧の影響を受けずに無事大会開催となることを祈るのみです。

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