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2015年11月10日 (火)

お久しぶりのドームラン

雨続きのため、久方ぶりにドームで走ってきました。
1周は約400m、最初の6周は2分チョットでウォーミングアップ、そこから2周ごとにスプリントを4本(3分4秒=3分50秒/km~3分14秒=4分3秒/km)やって、4周のクールダウン後に、最後の1周を全力走80秒(3分20秒/km)で締めました。
流石にゼーハー息切れました~、疲れました~。
でも不思議と脚には来ていません。
やっぱりエアロバイクと筋トレの効果なのでしょうか??
無理は禁物なので、ラン後のプールは中止しました。

明日水曜日は昼休みにお勉強会があるし、夜も習字教室なので、朝のゆっくりランと寝る前のエアロバイクにしようかな。
木曜日は休診・院外業務もなしの完全休業日なので、午前中に12kmラン(折り返しまで徐々に上げて、下り3kmを全力走、最後3kmでクールダウン)して、夜プールの予定。
金曜日は完全休養にして、土曜日に上京・大会受付、日曜日本番です。

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コメント

早速ブログを訪ねていただき、ありがとうございます。
またどこかでご一緒できるといいですね。^_^
他のスタッフの皆さんも、是非ランの世界に引きずり込んでください。笑

投稿: にれっち | 2015年11月15日 (日) 21時41分

今日は、さいたま国際で後半、ご一緒させていただいた者です。ありがとうございました!

私は、ジョグノートというアプリを使ってラン友と情報を共有し合っています。お時間があったら、是非のぞいて見て下さい^ ^

…ステキなクリニックですね!
私も、現在助産師ですが、小児科で働いています。残念ながら、ドクター始め、スタッフ全員インドア派なんですよ。走るドクター良いなぁ〜


そして、私も2013年から走り始めました!(正確にはブランクがあってまた走り始めた)
それから、私も、通信大学(人間総合科学大)、一昨年、子どもの心理の勉強をして卒業しました。
共通点が多くて嬉しいです。

では、またレースでお会いした時は、よろしくお願いします☆

投稿: やっちゃん | 2015年11月15日 (日) 19時08分

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