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2015年8月27日 (木)

ひさびさのロングランはちかれたび~(^_^;)

アップルマラソンまで1か月半を切り、5週間ぶりに20kmオーバーのロングランにチャレンジしました。
いつもの朝ラン16kmコースを帰りの12km地点でさらに折り返しての24kmです。
昨日のようなレースペースで走るのは現状ではとても無理なので、入りの5kmは事務長と一緒に7分ペースで、そこから単独走で6分に上げ、下り部分は傾斜に任せて5.5分程度で流し、トータル2時間22分6秒=5分55秒/kmで走り終えました。
内腿走法だけを意識してみましたが、さすがに疲れました~。

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