« リハビリハーフ | トップページ | 30kmLSD »

2015年4月23日 (木)

お山ラン

恐山街道が例年より少し早く開通(通常なら今週末)したので、今日の朝ランはお山ランにしてみました。
故障上がりであること、次のレースは100km耐久であることから、とにかくゆっくりと疲れを最小限にするように走るのが今の目標。
登りは緩いところで6分少し、きつめの所で7分くらいを目安にして冷水まで。
冷たいお水を数口含んで、下りも5分半から6分程度のペースで降りてきました。
左下腿に時々軽い違和感が出そうな雰囲気もありましたが、明らかな違和感や痛みにはならず、無事21.78kmを2時間16分34秒=6分16秒/kmで走り終えました。
今後30km走、5時間走と伸ばしていって、6/14の100km山越えにチャレンジです。

|

« リハビリハーフ | トップページ | 30kmLSD »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« リハビリハーフ | トップページ | 30kmLSD »