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2015年2月 9日 (月)

久々のスピードトレ

このところの練習がLSDもどきのロング走ばかりになっていたので、今日ドームでスピードトレーニングをやってきました。
4周のウォーミングアップの後、2周全力走+1周ジョグのインターバルトレーニングを5本。
全力走は2周(780m)を3分15-17秒=4分10秒/kmなので、おおよそ10kmレースのペースということで、結構ゼーハーきました。
東京マラソンまであと2週間を切ったので、出来れば木曜と週末に20kmランをやって、来週頭にもう一度インターバル、最後木曜に10kmランをやって備えたいなと思っています。

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