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2014年5月14日 (水)

今回も撃沈・・・

今週末は地元の菜の花マラソン10kmレース。
ということで、今日の朝ランはスピード練習を入れてみました。
スタートは事務長と一緒にラップ7分で、往路の中間点から少し上げて32分半で5kmの折り返し、そこから腿を上げることを意識してラップ5分まで上げて、最後の1kmを全力走!

果たして結果は、、、目標の3分台には程遠い4分8秒。
トータルでは10.0kmを56分36秒=5分39秒/kmでした。
来月はいわて銀河で35.5km走らなくてはならないので、20-25km走もやらなくちゃなぁ。

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