« 厳寒の山ラン | トップページ | あと1週間 »

2014年2月13日 (木)

リハビリラン

筋トレに励み過ぎたのか、このところ背中から腰に掛けてパンパンに張っています。
とは言っても10日後は東京マラソンということで、昨日は自宅筋トレも含めて完全休養日とし、今日ハーフを走る予定でいたのですが…
そう簡単には問屋が卸してくれず、まだ腰の張りも強いため、ハーフはあきらめて、90分のリハビリランをすることにしました。
中4日空けたお蔭か?意外と脚は軽く感じ、入りの1kmは予定通りの5m59sで、このまま登りをラップ6分を目安に走り、下りは無理せず流す感じで、トータル16.07kmを1h29m28s=5m34s/kmで走り切りました。
週末と週明けに10km、木曜か金曜に5km走って、本番に向けて調整予定です。
本番をラップ5分でサブ3.5を狙いたい気持ちはあるのですが、きっと途中で撃沈だろうなぁ。。。(^^;)

|

« 厳寒の山ラン | トップページ | あと1週間 »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 厳寒の山ラン | トップページ | あと1週間 »