« 2ndランは夜の山ラン | トップページ | ‐4℃のLSD »

2014年1月11日 (土)

寒中の30kmラン

今日は気温は‐4℃とかなり冷え込んでいたのですが、雪が止んでくれたので、思い切って山ランすることにしました。
道路はツルツルの上にサラサラの雪という悪条件のところが多く、ラップを上げてというわけにはいきませんでしたが、意外と脚の調子はよく、当初の20kmの予定を変更して30kmランを敢行することにしました。
さすがに20kmを過ぎてから少しずつ脚が重くなり、25kmからはラップもガタッと落ちましたが、それでも30.12kmを2h56m17s=5m51s/kmで走りきることが出来ました。
これで今月は15-20kmランでつないで、26日の湘南藤沢市民マラソンで10マイルのスピード練習をして、2月前半にもう一度30kmランをすれば、東京マラソンへの準備は万端です。(^-^)/

|

« 2ndランは夜の山ラン | トップページ | ‐4℃のLSD »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 2ndランは夜の山ラン | トップページ | ‐4℃のLSD »