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2013年9月 3日 (火)

9月最初のラン

最近雨が降るとすぐお休みする悪い癖が出て、今日がようやく9月のファーストランです。
いつも通りワンコの朝の散歩終了後にスタート、最初の3kmまでは連れ合いに合わせてラップ7分のジョグペース、そこからの登り2kmを5分に上げ、折り返してからのくだりは4分半くらい、ラスト1kmは全力走(でも脚が重くなりあまりラップ上がらず)で、トータル10kmを53m50s=5m23s/kmでした。

アップルまであと1か月、早いうちに30km走やっておきたいけれど、上手く予定と天気が合ってくれるかなぁ。。。

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