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2013年8月23日 (金)

最後1kmの全力走

暑さや、気持ちの緩みもあって、朝ジョグで走行距離は稼いでいるものの、中身が薄っぺらい練習になっています。
かといって、夜の長距離ランをバシバシやれるだけの気持ちの強さも・・・
ってなわけで、朝ジョグの最後1kmに全力走を入れてみることにしました。

朝ジョグは、スタートから2.7kmまでは連れ合いと一緒の7~7.5分のラップなので、その後の単独走の登りを6分、下りを5~5.5分に上げて、トータルで6分を切るようにしているのですが、その最後の1kmを4.5分以内まで上げてみました。

今日は最後の全力走1kmが4.3分で、トータル7.4kmを42m59s=5m48s/kmでした。

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