« 最後1kmの全力走 | トップページ | 8月のラン記録 »

2013年8月27日 (火)

1日かけてフルマラソン

今日は朝ランで12.4kmのスピードトレーニング(5m3s/km)を行い、夜は山ランで30kmのペース走(6m9s/km)を敢行、トータルで42.4kmとフルマラソン分走りました。
合計では4h7m28s=5m50s/kmとサブフォーには達しないものの、練習ランとしては十二分の出来でした。
朝ランで膝に負担が感じられたので、夜の山ランは膝にテーピングを行ってみたのですが、それでもやっぱり結構脚に来ましたねぇ~。
明日は朝から用があって走れそうにないので、明後日軽~く朝ジョグして今月のランは終了かな?

|

« 最後1kmの全力走 | トップページ | 8月のラン記録 »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 最後1kmの全力走 | トップページ | 8月のラン記録 »