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2013年7月20日 (土)

一人朝ジョグ

今朝は事務長がランお休みということで単独ランしてきました。
6.11kmを気持ちいい感じで走ったら、入りの1kmはお約束の6分、その後少しペースが上がり、最終的には34m23s=5m37s/kmでした。

●今月のラン記録
総走行距離 168.7km

1月:朝ラン6.11km
2火:朝ラン6.11km、山ラン19.41km(1h50m16s=6m41s/km)
3水:朝ラン6.11km
4木:朝ラン4.11km
5金:朝ラン4.11km
7日:AOMORIマラソン・ハーフ(1h39m34s=4m43s/km)
8月:朝ラン4.11km
9火:朝ラン6.11km、山ラン18.81km(2h00m13s=6m23s/km)
10水:朝ラン6.11km
11木:朝ランロング13.2km
12金:朝ラン6.11km
16火:朝ラン6.11km、山ラン22.8km(2h4m50s=5m28s/km)
17水:朝ラン6.11km
19金:朝ラン6.11km
20土:朝ラン6.11km

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