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2013年6月13日 (木)

やはり速すぎたか…

昼の健診から15時に帰宅、夜の予防接種が18時半からなので、その間を使って、ゆっくり山ランを決行することに。
いつもの山ランは恐山街道を釜臥山展望台へ分かれ道までの10.6kmか、その後恐山まで13kmだけれど、今日は初の釜臥山展望台道路のむつ湾展望台までの14km弱(標高差約600m)の往復。
ウルトラを意識して、平均ラップ7分/kmを考えてだったのだけれど、ゆっくり走っているつもりも登りで6m38s/kmと明らかにオーバーペース。
当然下りは早くなって6m2s/kmで、トータルで27.69kmを2h54m52s=6m19s/kmのハイペースとなり、走り終えたときには脚に全く余裕のない状態になってしまいました。
はやく登りで7.5分/kmのペースに慣れて、余裕をもって走れるようにならなくてはね。

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