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2013年6月 4日 (火)

駅伝前の調整山ラン

いわて銀河100kmチャレンジマラソンまで1週間を切り、体調を崩さないで脚力を維持することが最大のポイントです。
という訳で、今日はレースペースの180bpmからちょっと落として175bpmで、片道8km、標高差280mの調整ラン、本番のコースで言えば、丁度最初の山越え部分にあたる感じです。
登り46m52s=5m51s/km、下り44m06s=5m30s/km、トータル1h30m58s=5m41s/kmで走り切りました。
調整ランでこのペースなら、本番は180bpmにアップするし、アドレナリンも出るでしょうから、+8kmの軽い(標高差100m)の登りがあるものの、平均5m30s/kmは何とかクリアできそうな雰囲気です。

一つ落とし穴があるとすれば、北上の友人にお願いした夕食のお店に、とてもおいしい日本酒が準備されているということでしょうか。(笑)

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