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2013年5月30日 (木)

模擬レースで撃沈、途中リタイア

今日は午前中雨のため、予定していた芝刈りを中止、大学の試験勉強の予定でした。
ところが、昼からカラッカラのいい天気に。。。
我慢が出来なくなって、6/9のいわて銀河に向けての模擬レースを敢行してみました。

本番は、最初の3kmが30m(1%)の下り、そこから5kmで200m(4%)登って峠越えし、7.5kmで200m(2.6%)駆け下り、再び8kmで80m(1%)登って中継地点です。

模擬レースは、最初の5kmが100m(2%)の登り、そこから5kmで300m(6%)登って折り返し、7kmで350m(5%)駆け下りて、そこから7kmで350m(5%)登るコースを5m30s/kmのラップで走りきる予定としました。

最初の5kmは27m9s=5m26s/kmで通過、次の5kmが30m15s=6m3s/kmで、最初の登りは57m24s=5m44s/kmとまずまずのペースでした。
折り返してからは、予定のラップの不足分をカバーすべく、上体を前に前にで7kmを32m11s=4m36s/kmで駆け下り、ここまで17kmを1h29m35s=5m16s/kmと順調です。
しかし・・・ 再度の登りに入って、脚の余裕が消えました。
2%の登り2kmが11m35s=5m48s/kmとペースダウンし、6%の登りに入ったところで我慢しきれなくなり、1kmに6m16sかかってしまって、ここでリタイアとなりました。

20kmの合計は1h47m26s=5m22s/kmで一見好タイムに見えますが、本番ではあと4km残っているのを6m0s/km以下のラップで走らないと、目標の5m30s/kmを切ることができません。

まあ、本番よりもキツイ坂での模擬レースだったから、なんとかなるかな???

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