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2013年5月14日 (火)

山スピードラン

今日は週末の菜の花マラソン10kmレースに向けてのスピード練習をしました。
とはいってもコースはいつもの恐山街道、やまびこまでの5.5km(標高差100m)を往復です。
往路は90%の全速力で27m15s=4m57s/km。
疲れ果てたのと、脚に負担をかけないように、復路は75%くらいで25m25s=4m37s/km。
合計で52m40s=4m47s/kmでした。

本番の目標は、昨年の45m13sを超えること。
平たん路だから、何とかなるかな???

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