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2013年4月

2013年4月29日 (月)

スタンプラリー第1弾 道の駅にしね


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安比温泉ツーの時にブルーフォーレストさんで登録してきたBMWモトラッド東北の道の駅スタンプラリー、東北6県8か所(青森県と岩手県が2か所、あとは各県1か所)が対象なのですが、結構行き難そうな(高速ICから遠いとか)場所が選ばれていたりします。
カレンダーとにらめっこして、まずはこの時期一番行きやすそうな岩手県の道の駅にしねを狙うことにしました。
国道4号線をひたすら南下、三戸では満開の桜も見ることができました。
お昼はネットで検索しておいた二戸(下斗米)の「米田工房そばえ庵」さんへ。
店主の米田カヨさんと楽しくおしゃべりしながら、十割蕎麦とへっちょこ団子をいただいてきました。
昼食後はさらに国道4号線を南下して、いわて沼宮内から県道経由で西根へ。
道の駅でスタンプを押して、すぐ近くの岩手山焼走り温泉郷いこいの村岩手へ。
温泉にゆっくり浸かって、帰りは高速(西根-下田)利用でむつまで戻ってきました。
走行距離は約440km、燃費はやはり21km/L位でした。

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2013年4月28日 (日)

祝 恐山街道全線開通 ╲(^0^)/

ようやく春となり、木曜日に恐山街道が全線開通となりました。
今日は風が強かったものの、いい天気。
午前中は中学生のソフトボール大会の審判だったので、夕方から走ってきました。
久しぶりの急勾配(10kmで400m=4%)だったのであまりラップは気にせずに、と思ったのですが、意外と脚が動き、往路は10.6kmを1h3m27s=5m59s/kmと6分切りのいいペース。
下りは苦手(無理すると足の指が痛くなる)なので無理をせず、復路は59m23s=5m36s/kmのゆっくりペースで、トータル21.2kmを2h2m50s=5m47s/kmで走り切りました。
冬場にしっかり山ランした成果なんでしょうね。
いずれは釜臥山展望台までの約17km(標高差約700m)を走って、6月のいわて銀河100km駅伝の山越えの準備をします。(^-^)/

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2013年4月22日 (月)

リハビリランは鉛をまとって

足趾の怪我も癒えたので、11日ぶりに山ランしてきました。
最初の5kmは鉛のウェアでも着ているみたいに体が重かったです。(>_<)
その後少し体が軽くなった気がして気持ちよく走れるようになったのですが、それは12kmまで。
最後の3kmちょっとは、上体がぶれ始めて、ふくらはぎも攣りそうな怪しい感じになって。。。
何とか最後まで走りきれましたが、それにしても、あっという間に筋肉は衰えてしまうものなんですねぇ。。。

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2013年4月20日 (土)

久しぶりのトレーニング

忙しかったり、怪我したりで、完璧におサボリモードだったトレーニング。
さすがに脚力低下とお腹周りの贅肉が心配になって、昨日久々にエアロバイク60分。
しんどいというほどではなかったけれど、やっぱり今朝になっても足の疲れが残っています。
6/9のいわて銀河100km駅伝にむけて、真面目に脚作らないとなぁ。。。

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2013年4月14日 (日)

安比温泉ツーリング



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2回目のツーリングは安比温泉に行ってきました。
動かし始めなので、まずは青森のブルーフォーレストさんに寄ってバイクのチェックをしてもらいました。
この日は風が物凄く強かったのですが、さすがはツーリング専用バイクですね。
シールドを上げると前からの風は全く感じず、快適そのものです。
安比の彩冬さんで、美味しいランチ「前沢牛と春野菜のドリア」をいただいてから、ゆったりと温泉に浸かりました。
走行距離は、高速(青森-安比-下田)利用の440kmで、燃費は約21km/Lでした。

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2013年4月11日 (木)

ゆっくり14.5km

あれやこれやとスケジュールがきついので、ランは毎木曜の週1回ペース。
なので無理はせず、今日はピッチも175bpmに落としてゆったりペースでの山ランにしました。
恐山街道をやまびこまで往復の14.5kmを1h20m01s=5m31s/km。
あと2週間すると恐山街道開通なので、本格的な山ラン(400m/10km勾配)ができます。
それまで脚力が落ちないように、エアロバイクや筋トレも交えて2日に1度はトレーニングしておかなくてはね。。。

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2013年4月 7日 (日)

エアロバイクで膝が…

昨日は久しぶりにバイクでお出かけして疲れたのでトレーニングはお休み。
今日も雨降りで屋外ランはできなかったので、夜になってエアロバイク60分。
しっかり汗をかいたのは良かったのだけれど、少しばかり膝に違和感。
負荷を一番強くしているのが良くないのかな??
次回は無理せずに少し負荷を落としてみようかな。

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2013年4月 6日 (土)

初めてのツーリングは下北半島一周


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満を持して12RT君でのツーリングに行ってきました。
とは言っても、まだフィーリングも掴んでいない中なので、まずは脇野沢あたりまで・・・
と思ったけれど、穏やかな天気が気持ちよくて、川内で右折、川内ダム、仏ヶ浦を経由して佐井アルサスへ。
残念ながら営業時間終了後だったので、チョットだけお休みして大間経由で帰ることになりました。
大間目前からいきなり気温が下がり、まさかの霧雨、復路は寒さに震えながら、グリップ&シートヒーターつけて走りました。
今日の走行距離は約150kmでした。

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2013年4月 4日 (木)

山のスピードトレーニング

今日はすこぶるいい天気!!
ということで、午前中のうちにタイヤ交換や除雪グッズ片づけをして、昼から山ラン。
コースは恐山街道をやまびこまで2往復です。
出だしはゆっくり、と思って走っていたけれど、時計を見るとラップは5m30s/kmくらい。
エアロバイクがいいトレーニングになっていたんでしょうかね?
そこで、思い切って2回目の登りで4kmのスピードトレーニング。
1回目が22m5s=5m31s/kmのところを19m26s=4m51s/kmで。
さすがに後半は息は上がるのに脚は上がらない状態でしたけど。。。(^^;)
でも、これを繰り返していけば、平地はルンルン、アップルも楽ちんになれるかな?
今日のラン全体は、1h51m10s/21.22km=5m14s/kmでした。

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2013年4月 3日 (水)

今日も屋内トレーニング

体調は随分良くなったのですが、夜はまだ冷えるので無理せず、トレーニングは今日もエアロバイク。
スピードよりも、重心の下でペダルをこぐことを意識するようにしながら60分。
たっぷり汗をかいたので、これからゆっくりとお風呂ですぅ~。(^-^)

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2013年4月 1日 (月)

今日はエアロバイクで

このところ、あれこれ予定がビッチリだったり、ちょっと体調崩し気味で、ランは週1ペースに落ちてしまっています。
無理はできないけれど、サボっていると脚力ガタ落ちするので、何とかエアロバイクで維持を図ろうと考え、今日頑張って1時間漕ぎました。
結構きつかったけれど、ヤッパリ汗かくと気持ちいですね。(^0^)/

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念願の大型バイク

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昨年秋に8年間9000kmを共にしたカワサキZRX400にお別れして、2007年式BMW R1200RTに乗り換えました。
これを機会にこのブログを「ランナー&ライダーにれっち」に変更してツーレポ中心につぶやきます。(^^)

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