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2013年3月19日 (火)

山ラン22km

明日は春分の日で休診なので昼間に走ろうと思っていたら、天気予報は雨。
明後日午前ならと思ったら、雨どころか吹雪のマーク。(>_<)
ということで、急遽今晩走ることにしました。
昨日大人買いしたウィダーオールチャージで水分補給(お味はチョット薬臭いレモン水)し、バナナでカロリー充填して、いざ出陣。
一昨日皇居ランで20km走ったばかりだったので、思ったほど軽快とはいかなかったけれど、それでも走り込みが効いているのか、山道もラップはきちんと維持出来ました。
自宅~栗山地獄坂~恐山街道~矢立~大平保育園と経由して、22.3kmを1h59m16s=5m20s/kmでした。
今月は50km/週で走れているので、何とかこのペースを維持して、GWには釜臥山ラン(770m/17km)に挑戦、いわて銀河(200m/5kmの峠越え&100m/8kmの登り)で腕試しして、7月青森ハーフで1時間40分切り、10月アップルでフル3時間45分切りを目指します!! (^0^)/

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