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2012年9月24日 (月)

あと2週間

ようやく秋らしく朝晩涼しくなり、走るのも楽になりました。
アップルまでもう2週間ですが、先週の30kmランで180bpmでは25kmが限度だったので、本番は175bpmで最後まで5分台のラップを守ることで、4時間10分切りを目指すことにしました。
ということで、今日は本番前最後の20kmランを決行。
175bpmで1h56m51s/20.2km=5m47s/kmとまずまずの走り。
後は今週後半に15km、来週は10kmと5kmの2回走って、10/7の本番を待つことにします。

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