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2012年8月 1日 (水)

リベンジの30kmはヘロヘロ

木曜日午前の30kmラン1/2撃沈のリベンジランを今夜決行しました。
気温26度、湿度80%、微風の良いコンディションの中をスタート。
何が何でも30kmを走りきためには、後半に力を温存する事が必須。
というわけで、すり足気味に足を前に置くだけで決して蹴らず、175bpm-6.5分/kmの極遅ペースでスタート。
その甲斐あってか、15.1kmコースの1周目はまだまだ足に余裕を残して2周目に突入。
しかし…
やはり練習不足はここからもろに出てきました。
20kmを過ぎたあたりから脚はもちろん、背中や腕にも張りと重だるさが出現し、ペースダウン。
さらに25kmからは7分/kmくらいの小走りペースまで落ちて、何とかフィニッシュ。
タイムは3h18m19s=6m34s/kmでした。
それでも何はともあれ目標の30kmランは達成。
何とか8/26の本番の4h30m以内の完走、可能なら4h22mの自己ベスト更新にこぎつけたいと思います。

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