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2012年8月14日 (火)

あと2週間で北海道マラソン

本番まで2週間を切りました。
今日は10kmのスピードラン。
いつもより早い180→185bpmで、5.5分/km以内で走りきることが目標。
52m25s/10.1km=5m11s/kmで無事目標クリア。
ここから本番までは、10kmゆっくりラン(6-6.5分/km)を週2くらいで調整の予定です。

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