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2012年7月

2012年7月25日 (水)

ナイキフリーランは足に来る?

青森マラソン以降、4回ほどフリーランを履いて走ってみたのですが、足の疲れが強い気がしています。
特に一昨日走ったあとは、足だけでなく、背中や腕までパンパンな感じ。
これまでのクッション性の良いシューズと違って、裸足感覚で走ることで、使う筋肉が少し違うのかなぁ。。。
さすがに30kmランで使う気持ちにはなれないけれど、しばらく15kmランで使って脚作りしてみようっと。

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2012年7月12日 (木)

久しぶりのラン

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7/1の青森マラソンで右膝を痛めて、久しぶりに今日ようやくリハビリラン。
おニューのナイキ・フリーラン+3を履いて、ミュージックレスで足の感触を確かめながらのんびりと・・・と思った割には5.5分/kmの通常ペース。
フリーラン+3は軽くて柔らかくて、そこは薄い(地面を感じる)ようでいて、クニュクニュと吸い付くような、ちょっと変わった履き心地。
結局10.1kmを54m52s=5m25s/kmでした。
膝は痛みも出ず、これなら来月の北海道マラソンに向けて、少しずつ長距離練習に移れるかな?
その時にフリーラン+3の足を鍛える効果がどうでるか、お楽しみ。(^^)

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2012年7月 7日 (土)

膝が…

先日の青森マラソン以降、右膝の軽い痛みと引っかかりが続いています。
黙っていても痛いとか、歩けないとかいうことはないのですが、鈍い痛みと、時にゴリッという音がしたりします。
来月末は北海道マラソンでフルを走らなくてはならないので、そろそろ長距離の練習もしたいし、ナイキ・フリーラン+3での足の裏側トレーニングも試みたいところなのですが、本格的に壊してしまっては元も子もないので、今は自宅にいるときは足首に2kgのウエイトを着けての生活にしての軽い筋トレ状態を作っているだけです。

早く良くなって走りたいよ~~~

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2012年7月 2日 (月)

想像以上にきつかった

昨日の青森マラソンは快晴、気温はスタート時点ですでに23度。
さすがに暑くてしんどかった。
180185bpm5/kmペースで入ったものの、暑くて体が重い。
いつもハーフでは前半は給水所のスポーツドリンクだけで十分なのに、今日は最初の給水所より前に持参のアミノバイタルウォーターをゴクゴク。
更に毎回の給水所で水分補給、5km毎にミネラルタブレット補給。
それでも水分と電解質はどんどん奪われたようで、後半に入ってもペースは全く上げられないどころか、落ちかける始末。
ハーフだから、と何とか踏ん張ってその後戻すも、取り返すのは無理で、結局1h46m12秒でのゴール。
今日の目標1h40mには程遠く、1h45mもクリアできませんでした。

8/26の札幌マラソンは、フルだから今回以上にきついかも。
天気の条件が良かったら180bpmでサブフォー狙いたいところだけれど、175bpm6分ペースで、4時間10分狙いかなぁ。。。

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