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2012年6月25日 (月)

速くよりも長く

先週は木曜、土曜と30kmランをやった。
タイム的には1分程度しか違わなかったが、脚の余裕は、1回目が20kmで撃沈に対して、2回目は25kmまで持った。
走った後の脚へのダメージも、2回目はその日のうちに消えた。
週1-2回ペースの練習でも、ハーフ以内なら勢いで走れるし、そこそこの記録も出るけれど、フルに備えるためには、やはり長距離、というより長時間脚を動かし続けられる持続力をつけなくてはいけないのがはっきりした。
速くより長く、より余裕を持って、それがスピードアップの基礎になるんだなぁ。。。
そしてそのためには、筋トレも含めて、長時間続く衝撃に耐えられる脚作り。
青森マラソンが終わったら、ナイキ・フリーラン+3の出動だ!

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