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2012年6月21日 (木)

今季初の30kmランの結果は…

今日は雨が降ったり曇ったりの不安定な天気でしたが、青森マラソンまであとわずかなのに1週間全く走れていなかったこともあって、思い切って走ることにしました。

今日の課題は175bpm:6分/kmのゆっくりペースで、余裕をもって30km走りきること!

さてその結果は…
30.2kmを2:59:32=5:56/kmで目標達成!
のように見えますが、残念ながら後半10kmまったく余裕なしの状態だったので、悔しさ半分残る30kmランでした。
いつもの15.1kmコースを2周したのですが、最初の1周は「6分/kmってこんなに楽なの?」なんて余裕だったのですが、20kmを超えるあたりから足が重くなり始め、その後走れば走るほど足についた鉛が増えるような感じで、最後の5kmはエクサミュージックのビートだけが頼り、っていう状況でした。

やっぱり速さじゃだけじゃなく、時間&距離を走らなくちゃだめなんですね。
青森マラソンが終わったら、フルに耐えられる足を作るために、ナイキ・フリーラン+3でトレーニング開始します。
普段と違った筋肉の使い方になるという噂なので、最初は5kmか10km位からかな?

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