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2012年1月 4日 (水)

この間のトレーニング

1/2(走り初め) 27.3km(ドーム72周) 175bpm 約2時間半(タイム保存忘れ)

1/4 10.2km(ドーム27周)ビルドアップ 175→185bpm 52分57秒 5.5分→4.7分/km(平均5.2分/km)

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