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2011年12月12日 (月)

本日のトレーニング

ドーム53周ビルドアップ 1時間49分35秒 (平均5.5分/km)
175bpmでスタート→185bpmに徐々にアップ
 0-2周:6.1分/km
 3-10周:5.5分/km
 11-20周:5.3分/km
 21-30周:4.8分/km
ビルドアップ終了、175bpmでアフターラン50分
 31-37周:5.9分/km
 38-53周:5.7分/km

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