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2011年9月27日 (火)

いよいよ今週末

いよいよ日曜日はアップルマラソンです。
今週のトレーニングは、軽いランと筋トレ、ストレッチ程度にして、本番に備えます。
目標タイムは2時間15分(平均ラップ6分24秒/km)なので、入りの5kmを7分/km(35分)、5-10kmを6分30秒/km(32.5分)、10km以降を6分15秒/kmで走ればいいことになります。
金・土曜日は雨マークで、日曜日は曇りになるものの最高気温は16度程度と寒くなるようなので、防寒対策しなくちゃだめかな。
それでも東京マラソンよりは暖かいのでしょうね。(笑)

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